Правильная диета - похудение без проблем!

Хотите всегда иметь нормальный вес? Тогда в первую очередь нужно учесть, что лишние 5-10 кг - это вовсе не так безобидно, как кажется! Бороться с лишним весом можно и нужно, и отличным средством для похудения является вовсе не операция, а просто хорошо подобранная правильная диета. Именно она дает возможность не только изгнать из организма лишний жир, но и восстановить обмен веществ, наладить кровообращение и откорректировать работу желудочно-кишечного тракта. И если эта диета выбрана со всей ответственностью, похудение будет проходить максимально эффективно и с пользой для вашего здоровья!

Как подобрать правильную диету?

Безусловно, лучше всего это делать при участии диетолога. Он сможет определить, насколько интенсивное похудение вам нужно, и какой путь для этого избрать, чтобы он был максимально щадящим для вашего организма. И если вашим похудением занимается специалист, диета чаще всего будет индивидуальной - то есть учитывающей все особенности вашего здоровья, наличие каких-либо хронических заболеваний, которые могут повлиять на похудение, и особенности строения вашего тела.

Если же вы не хотите обращаться к врачу, но вам все же нужна эффективная диета, похудение можно организовать и самостоятельно. Главное - придерживаться определенных правил. Вот самые основные среди них:

Также стоит учитывать, что какую бы диету вы ни выбрали, похудение по ней будет наиболее эффективным в теплое время года. В этот период вам и так не нужно будет потреблять много пищи, и похудение будет "автоматическим: вам не нужно будет компенсировать энергию, уходящую на поддержание постоянной температуры тела. В холодный период похудение проходит очень медленно: организм постоянно испытывает дефицит энергии и стресс от холода, и диета может быть бессильна. И, конечно же, летом в вашем распоряжении значительно больше овощей, фруктов и ягод, на которых может быть построена отличная легкая диета: похудение в такой ситуации будет не только быстрым, но и очень приятным!

Похудение: составляем план!

Основой любой диеты, разумеется, является специфическое питание. Вы можете выбрать для себя любое меню, которое вам нравится, однако помните, что не стоит гнаться за диетой, которая:

Учитывая это, на первом этапе подготовки к похудению, вам обязательно нужно будет взвесить все за и против выбранной вами диеты.

Второй шаг - изменение вашего образа жизни. Чтобы нормализовать вес, вам нужна не только диета: похудение возможно только тогда, когда вы ведете здоровый образ жизни. А для его организации не достаточно только лишь упомянутых выше физических нагрузок три раза в неделю! Диета должна подразумевать еще и активность во всех сферах жизни. Для этого

Наконец, третий шаг - помочь Вашему организму сделать похудение быстрым! Этому отлично поспособствуют такие процедуры, как бальнеотерапия (усиливает образование калорий из жира), талассотерапия (делает мышцы крепче), гидромассажные процедуры (помогают бороться с растяжками и целлюлитом). И, конечно же, если вы задумали похудение, постарайтесь во время пребывания на диете не курить и не употреблять алкоголь. В отдельных ситуациях такие вредные привычки прямо воздействуют на набор веса, и в итоге какой бы эффективной ни была ваша диета, похудение с алкоголем будет просто невозможным!

Учитывая это, просто заранее настройтесь на похудение, и убедите себя ради этой цели ограничить себя в некоторых вещах, к которым вы привыкли. Ведь лучше сегодня пожертвовать малым, пока длится ваша диета, чем завтра понять, что вы упустили возможность наладить ваш вес и изменить и вашу внешность, и вашу жизнь!